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怀孕前的营养计划

来源:网络 2009-06-15 11:01:17

说两句

  

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  怀孕时,吃得太饱太好,体重增加过猛,易导致超重、分娩“巨大儿”;但不吃又担心胎儿营养不够,孕期营养学家为孕妇推荐了两道“孕妇私房菜”,为计划怀孕和孕早期的营养打基础。

  ●计划怀孕:早上:粥1碗+芝麻肉松1匙+花卷1只

  上午:草莓酸奶120ml中午:米饭1碗+炒青菜1份+胡萝卜烧肋排+冬瓜虾皮汤

  下午:橙1只晚餐:米饭1碗+青椒土豆丝+红烧大虾+番茄贡丸汤

  ●早孕期饮食晨上:苏打饼干2片后刷牙早餐:小馄饨1碗

  上午:香蕉牛奶1杯(香蕉1只+牛奶200ml,粉碎机)

  中午:米饭1碗+白灼西兰花(饰胡萝卜片)+芙蓉鸡丁(蛋清)+酸辣汤

  下午:水果晚餐:米饭1碗+蚝油生菜牛肉丝+凉拌豆腐+鲫鱼汤

 

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