您现在的位置:威尼斯人官网 > 健康宝贝 > 妈咪营养 > 正文

孕期的饮食调理十分重要

来源:来自网络 2009-06-29 10:07:50

说两句

  妇女怀孕期,饮食营养很重要。如营养不良,就可能使胎儿夭折,出现流产、早产、先天畸形或死胎,对母体健康影响也很大。因此必须针对孕期营养需求的特点,有的放矢地调节饮食,增加营养。

  怀孕期间,母体自身发生的变化相当大,不单纯是母体正常代谢和胎儿生长发育过程,还是一种母体生理的调整过程。随着胚胎的发育,母体也发生了一系列机体组成和代谢状况的变化。例如孕期母体含水量可增加7000毫升,体重平均增加12.5公斤,血浆总容量平均约增加50%。另外还有恶心、消化不良和便秘等不同程度的反映。

  一般地说,胎儿从受精到发育成熟,约需280天。胎儿在每个月的发育都有不同特点。

  ●第1个月末,身长0.7厘米,体重1克,还不能与其他哺乳动物相区别称为胚胎期。

  ●第2个月末,身长3厘米,体重5克,已具备人的形态称为胎儿。

  ●第3个月末,身长8厘米,体重20克,已大致区别出性别。

  ●第4个月末,身长15厘米,体重120克,已完全成形,开始长胎毛能稍微蠕动。

  ●第5个月末,身长24厘米,体重240克,孕妇能感到胎动,医生听到胎心音。

  ●第6个月末,身长29厘米,体重580克。

  ●第7个月末,身长34厘米,体重1000克。

  ●第8个月末,身长39厘米,体重1500克。

  ●第9个月末,身长44厘米,体重约2200克。

  ●第10个月末,身长49厘米,体重3000克,胎儿已发育成熟。

  依据母体变化和胎儿生长发育的需求,孕妇饮食安排的原则是:

  在怀孕初期(前3个月),胎儿生长发育速度较慢,各种营养素需求与孕前基本相同,每天需供应总热量2200千卡。如发生妊娠反应,应少食油腻,多食清淡、易消化食物。食物应尽量适合孕妇胃口,以保证营养素的供给。为减轻呕吐,可适当吃些饼干、面包干等食品。呕吐严重,应多食蔬菜、水果,摄入碱性食物,以防酸中毒。同时适量补充维生素B和维生素C,有助于减轻妊娠反映。

  在怀孕中期(4~7个月),胎儿生长加快,故所需营养随之增加,总热量要比前期增加20%。因此,孕妇应多食营养丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品等,并多食含纤维素的食品,如水果蔬菜等,以防发生便秘。

  在怀孕末期(最后3个月),胎儿生长更快,而且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,所以必须给孕妇增加更多的营养素。食物搭配应做到粗粮与细粮、动物蛋白与植物蛋白比例适当,总热量与怀孕前期相仿,但蛋白质的质量应得到保证。多吃些高蛋白食物。同时要限制脂肪摄入,以防止发生其他并发症。如果发生下肢浮肿,应选用低盐饮食。

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问威尼斯人官网网,澳门威尼斯人娱乐场教育我们一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注威尼斯人官网网微信
    gh_5735a1f9f07c

  • 欢迎扫描二维码
    关注奥数网微信
    ID:aoshu_2003

幼升小

幼升小资讯

幼升小政策

幼升小择校

幼升小指导

学区房

幼升小真题

重点小学

上海小学

广州小学

深圳小学

成都小学

武汉小学

南京小学

北京一类澳门威尼斯人娱乐场园

海淀区澳门威尼斯人娱乐场园

西城区澳门威尼斯人娱乐场园

东城区澳门威尼斯人娱乐场园

朝阳区澳门威尼斯人娱乐场园

其他区澳门威尼斯人娱乐场园

澳门威尼斯人娱乐场园资讯

教师园地

澳门威尼斯人娱乐场园说课稿

澳门威尼斯人娱乐场园教案

教学论文

澳门威尼斯人娱乐场园课件

澳门威尼斯人娱乐场园教师心得

澳门威尼斯人娱乐场园评语

少儿教育

胎教

早期教育

入园必读

潜能开发

艺术培养

家庭教育

儿童乐园

科普知识

图书推荐

睡前故事

成语故事

童话故事

唐诗宋词

孕育指南

时尚妈咪

健康宝贝

美食厨房

趣味数学

健康饮食

专家答疑

欢迎关注家长帮威尼斯人官网微信! QQ群 收藏 建议 顶部