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准妈妈如何进行“饮食胎教”

来源:威尼斯人官网网 2009-12-16 19:06:32

说两句

  现代人特别重视教育,更不用说年轻的准妈妈们。每个父母都希望自己的宝宝聪明过人,因此,教育从胎儿抓起。而宝宝还是胎儿,该如何进行胎教呢?不怕,下面介绍用饮食来增加胎儿的营养,从而补充胎儿大脑发育的必要元素,宝宝想不聪明都很困难了。

  一、胚芽期

  卵子受精大约在性交之后几个小时之内。受精卵在30个小时后分裂为双细胞,然后沿输卵管向子宫方向运动。大约48小时后进行第二次分裂,成为一个凹形的囊胚,经过3----5天时间进入子宫,到第7天的时候才在子宫着床。

  受精卵到第9天形成为空心的细胞球体。到第12天才可用肉眼辨认出来,到第13天,细胞形成三层:外胚层、中胚层、内胚层。

  外胚层:皮肤、感觉器官即脑和脊髓等神经系统原型;

  中胚层:发展为肌肉、骨髓、血液,即血液循环系统原型;

  内胚层:发展为消化器官原型。

  胚芽期的饮食:

  胎教并不应该是在怀孕之后才开始的,在制订怀孕计划时就要将胎教纳入其中。有了怀孕的打算之后,至少应该提前3个月制订计划。因为参与受精的精子都是在3个月之前就被制造出来的,所以丈夫应在妻子受孕的3个月之前让自己的心情安定下来,戒烟、戒酒,养成良好的生活习惯,保证精子的质量。孕期的饮食应本着丰富多样、适量的原则,粗细搭配,每日食谱应包含:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。

  小TIPS:

  选择能提高受孕几率的食物:

  充分摄取维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E,多吃富含蛋白质和钙质的食物。糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鲜谷物,蔬菜还有各种水果都是值得选择的食品。在这些食物中,红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是最好的选择。孕妇还应该食用一些锌、铜含量较高的肉类或海产品。

  为了进一步保证受精卵顺利着床,可以取20毫升生地的汁液,每天2~3次空腹服用。也可以将浸泡过生地汁液的米熬成粥,具有补血降火的良好效果。另外,将去掉外壳和莲子心的莲子与米饭熬成米粥也具有同样的作用。

  苦菜对于受精卵着床也有强化心脏机能并安定情绪的作用。另外,孕妇宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄以及动物肝脏等。

  摄取优质蛋白和钙质:

  在这一时期,母体的足厥阴经脉调控着胎儿的生长,并且与肝脏直接相关。所以除了性生活要注意外,孕妇不得随意服用药物,而应吃一些强化肝脏机能的食品。如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及肉枣茶和木瓜茶等等。

  充分摄取优质蛋白和钙质、维生素以及其他矿物质也是十分必要的。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产,在此刻都可以摆上我们的餐桌。除此以外,鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相当适宜的食品。

  适当服用鱼肝油和蛋黄:

  胎儿即将形成自己的骨骼,母体正处于随时都可能缺钙的状况下,要多选择含有丰富的钙质和维生素D的食品,如鸡蛋黄、鱼类和鱼肝油。

  鱼肝油指的是在明太鱼和鳕鱼的肝脏中蕴藏的、不饱和度极高的、金黄色脂肪油。在怀孕期间,孕妇的体力消耗较大,或是钙严重不足急需补充。孕妇应该每天服用5克左右的鱼肝油。当孕妇出现焦躁不安或皮肤变粗糙的现象,服用鱼肝油可以起到良好的改善效果。

  二、胚胎期(3----8周)

  胚芽进入第3周到第8周是胚胎期,即器官形成期。

  1、脑:2----11周

  2、眼:3-----7周

  3、四肢:4----8周

  4、心脏:3-----7周

  5、牙齿:6----10周

  6、耳:6----12周

  7、口唇:5-----6周

  8、腭:10-----12周

  胚胎经过2个月发育,增长了2万倍。从受精卵到胎儿期,相当于地球上有生命诞生到人类出现35亿年历史。平均每一天相当于64万年的发展速度。有人说:“宫(子宫)内一天,世上千年”,已经令人咋舌,但是还少了99。99%。

  孕妇在5-8周常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应,造成摄入营养较低,这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理,准妈妈们就应主动想法控制呕吐,稳定情绪,以多样化的食物可以引起食欲,保证营养的平衡。即使是吐了,也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康,孕妇应努力进食,少吃多餐,吐了再吃。

  小TIPS:

  避免吃像凉粉、柿子和绿茶等食物,多吃可以改善贫血状况的动物肝、肾以及生蚝、牡蛎和紫菜。维生素B12的学名叫做钴胺素,由于它对贫血症状有着特殊的改善效果而被人们称作为”红色维生素”,它不仅直接参与造血.还是蛋白质与核酸合成的重要威分,并具有强化肝功能的作用。另外,缺乏维生素B6。会使贫血状况更加严重。米糠、牛肝、酵母和养麦中含有大量维生素B6。

 

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