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蔬菜吃得少的准妈妈如何补充营养

来源:威尼斯人官网网 2010-01-21 12:12:53

说两句

  蔬菜中含有大量的维生素和营养物质。建议不喜欢吃的蔬菜可以榨成蔬菜汁,或者把蔬菜和肉类烧在一起,或者拌在饭里面吃。蔬菜吃得少的准妈妈适当补充维生素片和叶酸,保持孕期健康状态。如果实在吃不下蔬菜,准妈妈也可以这样做:

  1、可以吃些高梁和燕麦,里面富含铁、B族维生素、纤维素。可以把它们作为早餐。此外还可以吃些全谷物粮食、新鲜的杏仁、芝麻和坚果。

  2、按照医生的指导补充叶酸。叶酸是一种对准妈妈非常重要的维生素,能够帮助预防胎儿神经管发育异常,可以服用叶酸片进行补充。

  3、多喝鲜榨的橙汁能够帮助补充维生素C。早餐可以用鲜橙汁配谷物麦片。也可以在加餐的时候吃个新鲜的水果。

 

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