您现在的位置:威尼斯人官网 > 健康宝贝 > 妈咪营养 > 正文

妈咪营养指南—准妈妈为何饿得快

来源:威尼斯人官网网 2017-11-01 14:34:41

说两句

  威尼斯人官网网整理了关于妈咪营养指南—准妈妈为何饿得快,希望对孕期妈妈营养指导有所帮助,仅供参考。

  随着怀孕天数的增加,准妈妈每天需要的卡路里也在逐渐增加,非常多的准妈妈每天吸收的卡路里都超过了她们的自身所需,因此造成了孕期肥胖,在生完宝宝以后,也很难瘦下来。准妈妈在怀孕的时候不应该节食,可是一定要重视对食物的选择。

  1.荷尔蒙

  就像很多准妈妈说的一样,在觉得饿时候是荷尔蒙在作怪。在怀孕的时候所增加的孕酮,能够影响两种在饥饿时发挥重要作用的荷尔蒙:瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白,主要组成部分是脂肪细胞,瘦蛋白的存在就不需要靠进食来补充脂肪。

  因此瘦蛋白能够让准妈妈不觉得饿;胃饥饿素,产生的源头是胃,胃饥饿素的存在导致了人体感觉到饿。不管是饿还是饱,都是通过胃饥饿素来感觉的,可是在怀孕的时候,胃饥饿素就失去了作用。

  根据教科书“生育时期的营养”,在刚刚怀孕的时候胃饥饿素会上升,而在第二阶段的时候就会慢慢的减少。

  2.高估的热量需求

  怀孕的时候一般三个月是一个阶段,在第一个阶段,只要保持正常的饮食就可以了。在第二和第三个阶段的时候,为了准妈妈和宝宝的营养,准妈妈每天需要增加大约15%左右的热量,如果平时保持体重需要2000卡路里的热量的话,那这时候就需要2300了。

  3.错误的观念

  一些准妈妈总是拿怀孕做借口,吃很多自己喜欢吃的东西。要是吃少量的话是可以成为孕期健康饮食的一部分的,可是随意吃就会造成孕期肥胖。

  4.选择正确的食物

  用低热量的食物来缓解饥饿,像是瘦肉、全麦、豆类、鸡蛋和乳制品。精制的含糖量较高的或过度加工的食物代谢起来会更加快,而且没有营养,会让孕妇的身体变得更虚弱和更容易饥饿。水果、蔬菜和全谷类食物更抗饿,营养也非常好。

  5.过度肥胖的危害

  要是在怀孕的时候体重增加太多,会增加准妈妈得妊娠糖尿病和高血压的风险,还会让准妈妈觉得背疼、疲劳、静脉曲张和腿抽筋。

  怀孕的时候如果有妊娠糖尿病的话,一般都会采用剖腹产,因为要是准妈妈的体重增加了,宝宝的体重同样会增加,宝宝的体积变大,生产的时候就会有难产的可能性。

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问威尼斯人官网网,澳门威尼斯人娱乐场教育我们一路陪伴同行!>>点击查看

相关文章

点击查看更多

  • 欢迎扫描二维码
    关注威尼斯人官网网微信
    gh_5735a1f9f07c

  • 欢迎扫描二维码
    关注奥数网微信
    ID:aoshu_2003

幼升小

幼升小资讯

幼升小政策

幼升小择校

幼升小指导

学区房

幼升小真题

重点小学

上海小学

广州小学

深圳小学

成都小学

武汉小学

南京小学

北京一类澳门威尼斯人娱乐场园

海淀区澳门威尼斯人娱乐场园

西城区澳门威尼斯人娱乐场园

东城区澳门威尼斯人娱乐场园

朝阳区澳门威尼斯人娱乐场园

其他区澳门威尼斯人娱乐场园

澳门威尼斯人娱乐场园资讯

教师园地

澳门威尼斯人娱乐场园说课稿

澳门威尼斯人娱乐场园教案

教学论文

澳门威尼斯人娱乐场园课件

澳门威尼斯人娱乐场园教师心得

澳门威尼斯人娱乐场园评语

少儿教育

胎教

早期教育

入园必读

潜能开发

艺术培养

家庭教育

儿童乐园

科普知识

图书推荐

睡前故事

成语故事

童话故事

唐诗宋词

孕育指南

时尚妈咪

健康宝贝

美食厨房

趣味数学

健康饮食

专家答疑