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妈咪营养指南—肥胖的准妈妈应该如何安排饮食

来源:威尼斯人官网网 2017-11-01 14:35:13

说两句

  威尼斯人官网网整理了关于妈咪营养指南—肥胖的准妈妈应该如何安排饮食,希望对孕期妈妈营养指导有所帮助,仅供参考。

  准妈妈肥胖会造成巨大胎儿的出现,还可能会导致妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血等等并发症增多。

  所以怀孕的时候饮食一定要合理营养,平衡膳食,不能让自己变得太胖。如果已经变肥胖了的话,最好不要使用药物来减肥,可以通过调节饮食来减少体重。肥胖孕妇饮食要注意以下几点:

  一、养成良好的膳食习惯

  一些准妈妈喜欢边看电视边吃零食,所以会在不经意之间吃下去很多的零食。这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。

  肥胖准妈妈要注意饮食有规律,一日三餐要在规定的时间吃。饿的时候可以吃一些低糖分的水果,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

  二、控制进食量

  准妈妈要尽量少吃糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食不能食用太多。

  动物性食物里可以多吃一些鸡、鱼、虾、蛋、奶,少吃一些猪、牛、羊肉,条件允许的话可以多吃一些豆类,这样一来能够保证蛋白质的供给,二能还控制脂肪量。油炸类的和坚果类的食物要少吃,这类食物含脂肪量也较高。

  三、多吃蔬菜水果

  主食吃的少的话,准妈妈会感觉到饥饿。这个时候准妈妈就可以多吃一些蔬菜水果。在选择水果的时候要选择一些糖分少的水果,这样子一来能够缓解饥饿感,二来还能够增加维生素的摄入。

 

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