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妈咪营养指南—多吃苹果可以帮助准妈妈补锌

来源:威尼斯人官网网 2017-11-01 14:35:43

说两句

  威尼斯人官网网整理了关于妈咪营养指南—多吃苹果可以帮助准妈妈补锌,希望对孕期妈妈营养指导有所帮助,仅供参考。

  锌与人的记忆力的关系非常密切。人体含锌量虽然只有1.5克左右,但它却是人体必需的微量元素,直接参与人体的细胞生物代谢,人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌原子来发挥作用。

  正常人每天都要从饮食当中补充12-16毫克的锌,准妈妈每天最好是能够补充20毫克的锌。

  从怀孕初期开始,胎儿对锌的需要便迅速增加,平时胎盘和胎儿每日需要0.75-1毫克的锌。母体血清的锌水平在妊娠期呈逐渐下降趋势,这主要是由于血液稀释和血清蛋白含量下降造成的。

  如果准妈妈缺锌,会造成胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良,对胎儿以后的智力影响是非常大的。孩子出生后身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常,出现拒食或异食症(如吃泥土或火柴棍、纸张、烟头、沙粒等)。

  另外,准妈妈缺锌容易患感冒、肺炎、支气管炎及腹泻等多种疾病,而且使孕早期食欲不振情况得不到改善。此外,血锌水平还会影响到孕妇子宫的收缩。

  血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力,影响正常分娩。准妈妈缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性,另外还会影响核糖核酸的合成,宝宝会出现以下的情况:

  足月胎儿体重减少、发育停滞、先天畸形,尤其是中枢神经系统受损时,还可能会出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂。如果准妈妈血锌水平很低的话,还会造成流产或死胎等严重后果。

  锌与蛋白质的吸收利用情况也是有一定关系的,锌的摄入量会影响氮的贮留量。蛋白质的量越高,锌的表现消化率也越高,血锌值也会高一点。

  锌是通过食物摄取的,所以,准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物具体有苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。其中,苹果有着“益智果”与“记忆果”的美称。

  苹果里面有着非常多的锌等微量元素,同时还有着脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,苹果里面的细纤维含量特别高,能够帮助胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,让胎儿的记忆力更强大。准妈妈每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。

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