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妈咪营养指南—怀孕初期的饮食禁忌

来源:威尼斯人官网网 2017-11-01 14:42:59

说两句

  威尼斯人官网网整理了关于妈咪营养指南—怀孕初期的饮食禁忌,希望对孕期妈妈营养指导有所帮助,仅供参考。

  怀孕之后,准妈妈的家庭地位上升到第一位,衣食住行都受到了大家的关注,什么事情都享受家里的最高待遇,其中,饮食是最受重视的部分了。主要是由于食物直接关系到胎儿的成长发育,因此妈妈在孕期吃东西的时候要知道什么可以吃什么不可以吃。

  在刚刚怀孕的头三个月,是胎儿极不稳定的时候,所以准妈妈一定要时刻注意自己身体的变化,注意一些饮食方面的禁忌,不要因为饮食而对胎儿产生影响。接下来就跟大家讲讲什么在孕期要怎么吃。

  1、营养丰富的食物

  在怀孕期间,准妈妈一定要特别注意饮食营养,日常生活中多吃一些蛋白质,脂肪,维生素丰富的食物。孕期可以多吃一些肉制品,像鸡汤,鱼肉之类的食物,这类食物富含丰富的蛋白质,脂肪,能够给身体补充能量,满足胎儿生长发育的需求。

  准妈妈还可以多吃一些水果,像苹果,猕猴桃,橙子等水果中里面有着非常多的维生素,能够帮助胎儿的发育,增强母亲的抵抗力。

  另外,还要记得多吃一些豆制品,豆制品中有着非常多的蛋白质,钙元素,能够给妈妈的身体补充营养,促进消化吸收,对胎儿有着很好的影响。

  2、维生素要适量

  在刚刚怀孕的时候,虽然说一些营养是必须要有的,比方说维生素。但这也并不代表着准妈妈在怀孕初期每天要摄入大量的维生素,盲目地进补是不对的。

  在孕早期,准妈妈每天一定要摄入适当的维生素,如果补充太多的维生素,会造成身体中毒,对胎儿产生不好的影响,如果太少的话又会造成准妈妈身体缺乏营养,新陈代谢慢,对胎儿也会产生不利的影响。所以,一定要把维生素含量控制在一定范围内,这样进补才是正确的。

  3、远离辛辣食物

  作为一位准妈妈,在刚刚怀孕,胎儿不稳定的时候,千万不能够吃辛辣刺激的食物。因为,辛辣刺激的食物会对肠胃产生不好的影响,会造成消化不良,使准妈妈出现便秘的情况。

  另外,辛辣的食物中有着非常多的调味料,这些调味料会对胎儿产生不好的影响,所以,准妈妈要少吃为妙。

  4、甜食要适量

  很多的准妈妈在怀孕之后胃口发生了非常大的变化,有的准妈妈变得喜欢吃甜食,但一定要讲究度,不要食用过多含糖的食物,不然会引起糖尿病,给胎儿的健康带来危害。

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