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孕妈补充营养的误区,你知道吗

来源:孕尔宁孕期服务公众号 2018-06-05 18:31:58

说两句

  在升级为孕妈妈后,你是不是光荣地成为家中一宝?

  家里人每天变着法的做好吃的,一天三顿饭恨不能换十个花样,还会买各类保健品给你“补”~

  但这些食物真的那么有营养吗?

  01多喝骨头汤可以补钙?

  钙是胎儿骨骼必需的无机元素,也是孕妇肌肉收缩,神经传递和激素释放的参与者。

  一说到补钙,很多人都会想到熬骨头汤喝,原因很简单,因为骨头里有很多钙。

  但事实上,靠喝骨头汤补钙的效果并不理想:

  一则骨头里的钙能溶解到汤里的很少;

  二则就算喝了溶解少许钙的骨头汤,也只有少部分被肠胃吸收。

  所以,补钙不仅要补,还要保证补到肚子里的钙被吸收。

  02盲目买营养保健品?

  准妈妈在选择营养品时,主要该考虑的是自己的身体是否需要进补。而不是盲目购买,准妈妈在决定购买营养品前,最好先咨询一下有经验的产科医生。

  孕妇营养还可以靠肉、蛋、奶、主食等来补充!

  03有营养的东西吃越多越好?

  在孕期中加强营养是必须的,但营养摄入绝非多多益善。

  太多的营养摄入会加重身体的负担,并存积过多的脂肪,导致肥胖和冠心病的发生。

  体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼,致使她们抗病能力下降,并造成分娩困难。

  所以孕妈在补充营养时,也要适可而止。

  04白粥最养人?

  其实经过精细加工的白米,本身营养价值就不高,煮的越烂的米粥,B族维生素的破坏越多。

  因此,白米粥的营养价值不如米饭或馒头高。

  虽然与米饭相比,白米粥确实容易消化,适合消化功能不佳的孕妇。

  但就算喝粥也不应太稀,里面不妨多加些辅料啊。

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