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孕育指南

孕妇补叶酸食谱:香蕉薯泥

食谱原料: 香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙 制作方法: 1.香蕉去皮、用汤匙捣碎,地瓜洗净,去皮,放入电锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。 2.将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合,淋上蜂蜜即可。

2016-05-10

孕妈妈春季饮食均衡指南

中医认为,春天是阳气生发的季节,所以人应该顺应天时的变化,通过饮食调养阳气以保持身体的健康,孕妈妈在春季应该怎样养生保健呢?最适合准妈妈的蔬菜有哪些?快来看看吧! 春季蔬菜三宝:菠菜,韭菜,莴笋 菠菜

2011-03-16

准妈妈喝蜂蜜的小常识

蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴澳门威尼斯人娱乐场的生长发育有着积极作用。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾玻还能有效地预防便秘及痔疮出血。孕妇怎样喝

2010-09-25

准妈咪摄取钙质的五个妙招

导读:怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的,因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D,这

2010-09-20

新妈妈月子饮食的新旧观念大PK

在过去因为医疗和科学不发达,生活条件比现代人辛苦,如何让虚弱的新妈妈安全的度过坐月子阶段就成了全家人的大事,所以,传统的月子饮食可以说是谨慎、小心又充满了诸多的禁忌。但是现在,新妈咪在医疗等各方面比较

2010-09-17

中秋节后养生的基本原则

每个节气都是一个分水岭,告诉你自然的气候已经开始转折,走向另一个阶段。当我们过完欢聚的中秋之后,月亮渐渐清减,我们的生活习性也该跟着改变了。中秋之后更要养生,具体怎么做,我们还是听听专业人士的建议。中

2010-09-15

三秋每个阶段养生各有侧重

秋季气候多变,是一些疾病的高发时期,人们的情绪也极不稳定,所以有多事之秋一说。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三个阶段,每个阶段的气候各有特点,所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。初秋湿热重,防暑

2010-09-15

莲蓉月饼最适合产后新妈妈

莲子是莲蓉月饼莲蓉馅的主要原料,莲子有红莲子和白莲子之分,因此莲蓉也就有红白莲蓉之分。莲子为莲科植物莲的种子,待秋季果实成熟时割取莲房,取出果实,除去果皮,干燥后即是红莲子,红莲子经过加工去皮后就成为

2010-09-15

中秋推荐给准妈妈的9大神奇水果

1、柿子对付妊娠高血压柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0。7克、脂肪0。1克、碘49。7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿

2010-09-15

孕期常吃巧克力有益于健康

孕期准妈妈们吃什么食物有利于胎儿健康呢?怀孕期间,每天食用不超过100克的巧克力对健康是大有益处的!1、巧克力孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。研究人员发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克

2010-09-13

女性生理期的饮食攻略

1、饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。2、蔬菜水果、全谷类、全麦面包、糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。3、在两

2010-07-15

生理期可享受的七件美事

月经期是瘦身福利期,也是荷尔蒙调整期,在这个非常时期,你一定不要错过这7件美事!你可以享受的第一件事:尽情吃甜食多纳圈、水果糖在你的月经期,这些瘦身克星可以被绿灯放行!在月经第1天,人体的糖分代谢速度比

2010-07-15

吃饭时间表,这样才最科学

一日三餐是我们每个人维持身体健康必须要做好的,那么。你会吃饭,看看最科学的时间表吧!早餐──7:00这时你可能还睡在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经

2010-07-02

办公室白领的14种养颜花茶

金银花茶金银花茶有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用;可治疗暑热症、泻立流感、疮疖肿毒。急慢性扁桃体炎、牙周炎等玻Tips:配制时选金银花10克,沸水冲泡频饮。甘草茶可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。Tips:

2010-07-02

教你享受上班族美味午餐

对于上班族来说,中午吃什么已经成了每天的纠结事件之一。去哪里吃?吃什么?和谁吃?专家说,午饭是一天中最重要的一餐我们需要用好食物犒劳劳累了一上午的身体,还需要足够的营养让身体可以担当下午4个多小时的办

2010-07-02

根据情绪吃饭可远离坏情绪

不少女性朋友们在心情不佳时,都喜欢用饮食修复,但是合理的搭配才能达到食半功倍的效果。根据情绪吃饭,可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。1.压力过大时应该吃:一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的

2010-07-02

有益于身体健康的六种食物

家庭煮妇们,必须要保证家人的健康。哪些食物最有利于身体健康呢?马铃薯马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物,受到全世界的关注和青睐,而且制作和食用方法多种多样。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同,是一

2010-07-02

夏季坐月子的清淡美食

夏日炎炎,持续的高温使每一天对妈妈和宝宝来说都是很难度过的日子。室温同样难以把握,月子里的妈妈不能贪凉,室温以24~26℃为宜,保持室内空气流通。妈妈可以经常用干毛巾或温热水擦身,勤换棉质内衣,换内衣时要

2010-05-24

产后饮食最易犯的十个错误

生完宝宝后,身体虚弱的新妈妈需要补充营养,以尽快恢复。但是,恢复的过程不能操之过急,否则很容易犯下面的错误。坐月子时,最容易犯哪些饮食上的错误呢?1.过早大量喝汤分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的

2010-05-24

红酒炖苹果可缓解女性痛经

经行腹痛中医称之为痛经,食疗法能起到较好的防治作用。而红酒炖苹果这道看来有点西式的甜品,对痛经也有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效,对寒湿凝滞的痛经症,可

2010-05-24

准妈妈夏天如何促进食欲?

夏季由于天气炎热,导致消化功能下降,消化液分泌减少,加上大量出汗,容易造成脾胃不和,肝火上升,因而引起食欲不振,孕妇因增大的子宫压迫到胃部,食欲不振的情形会更严重。怎样促进食欲?准妈妈食欲不振时,不要

2010-05-24

夏季孕妈妈的消暑菜肴

在妊娠期,孕妇由于新陈代谢旺盛,体温约升高0.5℃,因此,夏季孕妇比一般人更怕热。高温天气容易使孕妇脱水或中暑而影响胎儿发育。那么,怎么做才能让孕妇妈妈肚子里的火炉降温呢?推荐菜谱早餐:蛋花、豆奶、面包

2010-05-24

准妈妈正餐之外选择哪些食物?

怀孕期间的女性对营养的需要量增加,特别是到了怀孕后期,胎儿压迫消化系统,导致孕妇进食后常感腹胀,在正餐时不敢吃得太饱,而两餐之间又容易饿,这时候适当补充点能量就成为必须。那么,吃点什么好呢?该选择哪些

2010-05-24

孕妇巧吃零食巧选择

很多officelady都是零食不离身,怀孕后,零食包更是壮大起来!可你知道,这零食对于孕妈咪也是有讲究的。例如巧克力威化,作为怀孕前的宠儿,怀孕后就得退居二线了。孕期的营养需要先来了解一下胎宝贝各个时期的发育

2010-05-12

准妈妈的新年健康食谱

1、青椒酿饭材料:绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。调味料:咖哩粉、色拉油。做法:干香菇泡软切细盯绿蕃茄、洋葱火腿切小细叮青椒、红椒对半去籽,一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅

2010-02-04

孕妈妈的健康饮食要则

过节期间,家家都会准备丰盛的食物。对孕妇来说。吃得多不一定对胎儿的健康有利,而且多吃会使孕妇发胖,从而引发一些妊娠疾玻其实,对准妈妈来说,如何吃得既营养健康又不会发胖,才是必修课题。定时定量三餐不定时

2010-02-04

寒冬温暖胃的8种常见食物

火锅是北京冬天最惹火的食物,建议尽量少食用辛辣刺激派的四川火锅,最好食用清淡的老北京清汤铜锅火锅。很多人冬天仍大无畏的吃冷饮,这是大忌,尤其要注意冷热食物迅速交替食用带来的肠胃不适。最好多食用粥汤类流

2010-01-28

冬天怎么吃栗子最能大补?

冬天补身体,怎能少得了炖鸡?北京友谊医院营养科华鑫医生告诉记者,鸡肉里含有非常优质的蛋白质,还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,对冬季御寒强身很有帮助,而三黄鸡又是鸡肉里蛋白质含量较高的,建议大家

2010-01-28

专家教你怎样挑选酱油和醋

老百姓每天开门七件事:柴米油盐酱醋茶。那么,酱油和醋怎么挑选?什么样的产品更健康更安全?酱油的主要原料是大豆和面粉,醋的主要原料是粮食和麸皮,其中的维生素B族含量还会在发酵过程中得到提高。所以,酱油和

2010-01-28

炒猪肝配青椒降胆固醇

很多人不敢吃肝脏,大都是两点顾虑,一是胆固醇高,二是担心里面有毒素残留。其实,掌握一些营养和烹饪技巧,就能放心食用了。胆固醇问题可以通过青椒来解决。人们吃了含胆固醇的食物,不会直接变成血液中的胆固醇,

2010-01-28

食界紫色的抗氧化作用

自古以来,紫色在我国一直被视为是一种高贵色彩。在我国长达2000多年的封建社会里,黄色属于皇家专用色彩,老百姓绝对不可随便使用。而紫色则为仅次于黄色的另一种富贵色彩。食品的色彩同样如此,近年来西方营养学家

2010-01-25

土豆红薯可以补维C

几乎所有人都有这种印象:新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素,事实也的确如此。然而,这些食品中的维生素C都是水溶性的,它们在加工过程中极易流失,而土豆、红薯中的维生素C既耐热又不怕水。红薯中的维生素C含量

2010-01-25

教你如何合理选择蔬菜

蔬菜的种类很多,不同蔬菜其营养价值相差很大,只有选择不同品种的蔬菜合理搭配才有利于健康。建议每人每天摄入多种蔬菜300克-500克。首先鼓励选择新鲜和应季蔬菜,以免储存时间过长,造成一些营养物质的流失。另外

2010-01-25

可提高记忆力的食用菌

食用菌大多性味甘平,具有补养之功,对人体有良好的保健作用。食用菌除含有水分、碳水化合物、蛋白质及微量的钙、磷、铁外,尚含有一些生物活性物质。食用菌的补养之功有一个突出的特点,那就是对大脑有良好的补益作

2010-01-25

巧用玉米须搭配制药膳

巧妙利用玉米须,可保健康。用玉米须巧妙搭配制成药膳佐餐食用,可以治疗多种疾病:玉米须白茅根汤玉米须30克,白茅根30克,红枣8个。用冷水浸泡以上三味1小时后,文火煎煮40分钟,分两次吃枣喝汤。可清热利胆排石,

2010-01-25

营养专家建议一定要吃的食物

没有让人永葆健康的药物,但却有让人越吃越健康的食物。奶制品。以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也

2010-01-25